体調不良はたんぱく質不足が原因！

こんにちは🤗

 

暑い日が続きますね💦

 

今までに感じたことない暑さで、体調崩している方も多いかと思います💦

 

体調管理には充分にお気をつけください🙇

 

 

最近こんな症状でお悩みの方はいらっしゃいますか？

 

集中力・思考力の低下、太りやすくなってきた、むくみやすい、ツヤのない肌や髪、爪に生

 

じる縦すじなど！！

 

こういった症状の方はたんぱく質不足かもしれません！！

 

たんぱく質が不足だと、

 

上記以外でも、筋力低下や肩こり・腰痛など、日常生活で感じる体の不調がおこってきます😭

 

また甘いものが欲しくなるのも、たんぱく質不足からくるものだといわれています！！

 

 

たんぱく質が不足すると栄養がいきわたらないです💦

 

まず、内臓や血液、ホルモン、免疫細胞、筋肉の生成など、生命維持活動が優先さ

 

れます。

 

不足すると、肌・髪・爪といった、外見のパーツを保つことまでできなくなります。

 

 

身体が不調だと、前向きに考えることも難しいですよね💦

 

私も以前、仕事が楽しくて体調管理より仕事を優先してきました。

 

何かあればすぐに病院にいき、処方された薬で治す習慣があったため、”病院に行けば大丈夫”と

 

仕事に専念したいました。

 

ある日、立て続けに胃腸炎になり、コロナになり、原因不明の体調不良で１ヶ月病院に通い、

 

最終的に総合病院で全ての検査をしました。

 

毎日、微熱と吐き気と腰痛に悩まされ夜も眠れず、仕事前に病院にいき、

 

泣きながら先生に症状を訴えていました💦

 

結果的に、、便秘でした！！笑

 

こんなにも便秘が恐ろしいものだと思っていませんでした😭

 

それから食生活や生活習慣を見直した結果、年に７、８回お世話になっていた病院に

 

ほとんど行かなくなりました✨

 

今思うと、体調が悪い時は仕事のパフォーマンスもおち、プライベートも満足に過ごせていなかったです💦

 

会員さんとお話していて

 

「私ネガティブなんです」や「マイナス思考です」という方がいらっしゃいますが、

 

体の不調によってそのような影響が出ることも多いです。

 

なので自分の性格だと思わずに、自分自身の体を大切にしてみてはどうでしょうか🤗

 

食生活や生活習慣を変えるだけで、考え方もかわります✨

 

 

ここでたんぱく質が多く含まれている食材を紹介しますね🤗

 

納豆、木綿豆腐　豆乳　鶏ささみ肉　鶏もも肉　マグロ　サバ　イカ

 

これをバランスよく取ればたんぱく質が取れますが、

 

現在の働いている方は忙しくてバランスがいい食事をするのが難しいと思います。

 

忙しくて料理をしない方も多いかと思います。

 

 

 

また私も料理は嫌いではないのですが、いかに料理を時短でできるか、

 

好きなものを食べるかを常に考えているので、バランスよく作ることが難しいです（笑）

 

そういう方には"プロテイン"をおすすめしています！！

 

私は朝ご飯の代わりにプロテインを飲んでいます♪

 

プロテインもいろいろありますが無添加なプロテインをおすすめしています！！

 

私が飲んでいるプロテインを２つ紹介しますね！

 

・WPIホエイプロテイン

・TASTY WHEY（テイスティ　ホエイ）

 

こちらも無添加です🤗

 

顔色がよく、肌や髪ツヤが良ければ、お相手にいい印象をあたえます✨

 

ご自身に合ったやり方で

無理はせず、自分自身の幸せでいれるための選択をしてみてください😊

 

異性のことでお悩みなど無料でご相談を受け付けています🤗

 

お気楽にLINEやお電話でご相談ください♬